दैनंदिन ब्लोटिंगची बहुतेक प्रकरणे झटपट निराकरण करण्याऐवजी जीवनशैलीतील सातत्यपूर्ण बदलांमुळे सुधारतात.
डॉक्टर सहसा पूरक आहार किंवा प्रतिबंधात्मक आहाराकडे वळण्यापूर्वी साध्या निरीक्षणांसह प्रारंभ करण्याची शिफारस करतात.
काही सवयी ज्या खरोखर मदत करतात:
च्या
मल्टीटास्किंग न करता हळूहळू जेवण करा
जेवणानंतर लहान चालणे
दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे
खूप उशीरा जेवण टाळणे
जादा फिजी पेये आणि अल्ट्रा-प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करणे
वेळेवर झोपणे
वारंवार अस्वस्थता निर्माण करणारे पदार्थ ट्रॅक करणे
अचानक ऐवजी हळूहळू फायबर वाढवणे
हालचाल, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा विश्रांती पद्धतींद्वारे तणावाचे व्यवस्थापन
च्या
घाईघाईत खाल्ल्या जाणाऱ्या मोठ्या प्रमाणात पॅक केलेले किंवा फास्ट फूडच्या तुलनेत गरम घरगुती जेवण देखील पोटात हलके वाटते.
अनेक गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट म्हणतात की पोटाला लय आवडते. जेव्हा जेवण, झोप, हायड्रेशन आणि क्रियाकलाप काही सुसंगतता पाळतात तेव्हा पचनसंस्था उत्तम कार्य करते.
तरीही, सतत फुगणे याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करू नये. तीव्र वेदना, उलट्या, अस्पष्ट वजन कमी होणे, स्टूलमध्ये रक्त येणे, ताप येणे किंवा सतत आतड्यात बदल होत असल्यास फुगणे दिसल्यास वैद्यकीय मूल्यमापन महत्त्वाचे ठरते. इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS), ऍसिड रिफ्लक्स, अन्न असहिष्णुता, दाहक आंत्र रोग, किंवा लहान आतड्यांतील जिवाणूंची अतिवृद्धी यासारख्या परिस्थिती काहीवेळा दररोजच्या लक्षणांच्या खाली बसू शकतात.
Source link
Auto GoogleTranslater News
